Cause del Rapido Aumento di Peso negli Uomini
Parliamo di un argomento delicato: il rapido aumento di peso negli uomini.
Mentre le donne sono più propense a lottare con la perdita di peso, ci sono ancora molti uomini là fuori che vorrebbero perdere qualche chilo, ma per i quali quell’obiettivo rimane elusivo.
Il rapido aumento di peso negli uomini può essere una cosa complicata. Può avere molteplici cause ed è spesso difficile determinare la causa dai soli sintomi. Potresti chiederti cosa ha causato il tuo rapido aumento di peso, o potresti chiederti dove la tua vita è andata male. Io sono qui per aiutarti!
Cominciamo a guardare 15 delle ragioni più comuni per un rapido aumento di peso negli uomini.
Motivi per un rapido aumento di peso negli uomini
Sappiamo tutti che il modo in cui mangiamo ed esercitiamo influenza il nostro aumento o la nostra perdita di peso, ma ci sono anche altri fattori all’opera.
Ti guiderò attraverso alcune delle ragioni – cose che potresti essere in grado di cambiare, o cose che potrebbero semplicemente mettere la tua mente a proprio agio mentre continui il tuo percorso verso uno stile di vita più sano.
1. Componente genetica
La componente genetica del rapido aumento di peso negli uomini è un problema di cui si parla poco.
Se hai guadagnato una quantità significativa di peso in un breve periodo di tempo, potrebbe essere a causa dei tuoi geni. Ma non preoccuparti, hai delle opzioni.
La prima cosa da fare è fare un test per le condizioni genetiche che possono portare a un rapido aumento di peso, soprattutto se è abbinato ad altri sintomi come l’incapacità di perdere peso o la perdita di massa muscolare.
Dovresti anche fare il test per la presenza di enzimi metabolici, che ci dicono quanto efficientemente il tuo corpo usa il cibo per l’energia. Se hai bassi livelli di certi enzimi metabolici, questo potrebbe significare che il tuo corpo non è molto bravo a convertire il cibo in energia e viene invece immagazzinato come grasso.
2. Cibi spazzatura
Ci sono così tante sostanze chimiche nocive e ingredienti usati nei cibi spazzatura come il fast food, che sono davvero pericolosi per la salute. E il cibo spazzatura è una delle ragioni per un rapido aumento di peso, soprattutto nei maschi.
Sono anche altamente lavorati e hanno un sacco di ingredienti grassi, che possono portare a colesterolo alto, diabete e pressione sanguigna.
Il modo migliore per sconfiggere le tue voglie è mangiare alternative più sane a quei cibi spazzatura di cui hai voglia!
3. Dipendenza da cibo
La dipendenza da cibo è una condizione in cui si è perso il controllo sulle proprie abitudini alimentari e si ha un desiderio incontrollabile di certi cibi, di solito ricchi di grassi e zuccheri.
Avere una dipendenza da cibo può causare seri problemi di salute a lungo termine, oltre a causare un rapido aumento di peso. Se sei una persona che mangia sempre fuori al ristorante o ordina cibo da asporto o a domicilio, il tuo corpo non riceve le vitamine e i minerali di cui ha bisogno per il funzionamento di base.
Devi essere consapevole della tua dipendenza dal cibo, identificare tutti i fattori scatenanti che potresti avere (per esempio, ti abbuffi sempre quando torni a casa dal lavoro?), e poi lavorare per creare una nuova routine che non coinvolga questi fattori scatenanti. Alcune cose che potrebbero aiutare sono:
- Tieni a portata di mano un sacco di spuntini sani che sono pronti da mangiare
- Pianifica i tuoi pasti in anticipo in modo da averli pronti in frigorifero
- Assicurati che quando vai a fare la spesa
4. Insulina eccessiva
Anche se molte ragioni fanno sì che il nostro corpo aumenti di peso, ce ne sono due principali: l’eccesso di insulina e la mancanza di sensibilità alla leptina.
L’insulina eccessiva è una delle ragioni del rapido aumento di peso negli uomini. L’insulina è un ormone che converte lo zucchero del sangue in energia, quindi possiamo capire perché aumenterà il nostro grasso corporeo se la glicemia aumenta.
L’insulina fa anche sì che il tuo corpo immagazzini facilmente il grasso nella zona della pancia perché rende il tuo corpo resistente agli ormoni bruciagrassi come il cortisolo e l’adrenalina.
Per questi motivi, se hai molto grasso sulla pancia o maniglie dell’amore, allora potresti soffrire di resistenza all’insulina.
5. Resistenza alla leptina
La leptina è una proteina prodotta dalle cellule di grasso nel tuo corpo che comunica con il tuo cervello se hai fame o sei pieno. Le persone con resistenza alla leptina non rispondono ai propri livelli naturali di leptina e si sentono affamate anche quando non lo sono. Questa condizione può essere il risultato di un’infiammazione cronica, resistenza all’insulina, eccessivo aumento di peso e altri fattori.
Quando si tratta di perdere peso, non c’è una soluzione unica per tutti. Tuttavia, un buon primo passo da provare è ridurre l’infiammazione nel tuo corpo. Potrebbe essere necessario cambiare la dieta e le abitudini di esercizio e cercare integratori che possono aiutare a ridurre l’infiammazione e rafforzare il sistema immunitario.
6. Alcuni farmaci
Non è un segreto che uno degli effetti collaterali di molti farmaci che prendiamo quotidianamente è l’aumento di peso. Che sia per il diabete, il cuore, i polmoni, la pressione sanguigna o i trattamenti contro il cancro, molti farmaci possono provocare un aumento di peso, così come altri sintomi indesiderati come sonnolenza e pelle secca.
Alcuni dei farmaci comuni che causano un rapido aumento di peso sono:
- Farmaci per disturbi ormonali (ad esempio, terapia ormonale sostitutiva, farmaci anti-estrogeni)
- Antipertensivi (ad esempio, alfa-bloccanti, beta-bloccanti)
- Diabete (per esempio, insulina, farmaci antidiabetici orali)
- Antidepressivi (ad esempio, trazodone)
7. Disturbo endocrino
Il sistema endocrino è una complessa rete di ghiandole che secernono gli ormoni del corpo. Gli ormoni sono importanti messaggeri chimici che viaggiano attraverso il sangue e aiutano a regolare molti processi in tutto il corpo, compresi il metabolismo e la crescita.
I disturbi endocrini sono condizioni che si verificano quando c’è un problema con una o più ghiandole endocrine. Quando questo accade, i livelli ormonali possono essere troppo alti o troppo bassi per una salute ottimale. Alcuni esempi comuni di disturbi endocrini includono problemi alla tiroide come ipotiroidismo e ipertiroidismo, diabete e pubertà precoce.
Se hai un disturbo endocrino, è possibile che il tuo aumento di peso sia dovuto alla tua condizione.
8. Insonnia
L’insonnia è un altro motivo per un rapido aumento di peso negli uomini. Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno e la perdita di sonno, entrambi possono causare un aumento di peso. E tutto questo accade a causa dei cambiamenti che avvengono nei livelli ormonali.
Nel caso dell’insonnia, lo squilibrio nei livelli ormonali porta ad un aumento dell’appetito e delle voglie di cibo. Di conseguenza, una persona mangia più alimenti ipercalorici.
9. Problemi legati ai reni
I reni sono responsabili del filtraggio dei rifiuti e dei liquidi in eccesso dal corpo. Quando smettono di funzionare correttamente, tutti quei rifiuti rimangono nel tuo sistema e possono provocare un rapido aumento di peso.
Di conseguenza, si potrebbero verificare altri sintomi come affaticamento, mancanza di respiro, gonfiore delle caviglie o delle gambe, debolezza su un lato del corpo e vertigini quando ci si alza rapidamente dopo essere stati seduti o sdraiati per lunghi periodi di tempo.
10. Disturbo della tiroide
La tiroide è una piccola ghiandola a forma di farfalla situata vicino alla base del collo. Produce ormoni che regolano i processi metabolici vitali in tutto il corpo, e ha un impatto significativo sulla salute e il benessere.
Una donna su otto svilupperà problemi alla tiroide durante la sua vita, ma anche gli uomini sono colpiti da disturbi alla tiroide. Poiché molti sintomi dell’ipotiroidismo possono imitare quelli di altre condizioni o semplicemente essere attribuiti all’invecchiamento, l’ipotiroidismo è spesso sottodiagnosticato negli uomini.
11. Rimanere stressati
Lo stress è una delle ragioni più comuni per un rapido aumento di peso negli uomini. Lo stress fa sì che il corpo rilasci cortisolo, un ormone che aiuta ad affrontare le situazioni di stress. Alti livelli di cortisolo possono causare un aumento dell’appetito e la voglia di cibi malsani, portando ad un aumento di peso.
Abbassa i tuoi livelli di stress e cerca di essere più felice.
12. Sindrome metabolica
Il rapido aumento di peso negli uomini è causato da una serie di cose. La causa più comune è la sindrome metabolica. Questa è una condizione in cui il corpo immagazzina più grasso di quanto ne bruci.
La buona notizia è che la sindrome metabolica è reversibile con semplici cambiamenti nello stile di vita, come mangiare una dieta più sana, aumentare l’attività fisica, smettere di fumare, ecc.
13. Steroidi
Quando le persone cercano di guadagnare muscoli e perdere grasso, spesso si rivolgono agli steroidi. Questo perché gli steroidi rendono più facile far crescere i muscoli e bruciare i grassi.
È importante ricordare che gli steroidi possono avere effetti collaterali negativi sulla salute. Dovrebbero essere usati solo se si ha un peso sano e non si hanno problemi di salute.
14. Diabete
La ragione principale per cui il diabete causa un rapido aumento di peso negli uomini è che compromette la capacità del corpo di processare il glucosio (zucchero nel sangue), il che porta a un aumento della fame e all’eccesso di cibo. Questo perché quando i livelli di insulina sono bassi (che si verifica come risultato del diabete), non c’è abbastanza insulina nel corpo per elaborare tutto il glucosio che entra nelle cellule – così il tuo cervello pensa che hai bisogno di più cibo del solito.
Questo è il motivo per cui gli uomini con il diabete spesso hanno voglia di carboidrati e dolci – hanno bassi livelli di zucchero nel sangue e quindi hanno fame più frequentemente di quanto una persona senza diabete sarebbe in grado di gestire.
Fortunatamente, ci sono farmaci disponibili che possono aiutare a trattare questa condizione così come i cambiamenti dello stile di vita come esercitare più spesso o mangiare meno cibo spazzatura.
15. Troppo bere
Un rapido aumento di peso negli uomini può essere causato da una serie di fattori, ma una delle ragioni principali di questo problema è il bere troppo alcol.
Non è un segreto che l’alcol contiene molte calorie, e molti uomini non si rendono conto di quanto sia dannoso finché non iniziano a mettere su peso rapidamente.
Il primo passo per prevenire un rapido aumento di peso sarebbe limitare il consumo di alcol.
Correlato: Cause, trattamento e prevenzione dell’aumento di peso durante il periodo
Parole finali
Come avete visto nell’articolo che la mancanza di esercizio fisico, e avere uno stile di vita sedentario sono le ragioni per il peso intorno al tronco.
La sovralimentazione continua e il consumo di cibi grassi contribuiscono all’aumento di peso nel tronco o nella pancia.
Avere molto stress o ansia può anche portare a un maggiore aumento di peso intorno all’addome o alla pancia.
Per prevenire un rapido aumento di peso, devi solo migliorare il tuo stile di vita e sei a posto.
Se avete domande relative, sentitevi liberi di farmelo sapere nei commenti qui sotto.
